Tập Dịch Cân Kinh – Thần dược giảm cân mới của chị em

Có phải tập Dịch Cân Kinh giúp giảm cân? Đây là một câu hỏi mà nhiều chị em đặt ra khi đang tìm kiếm phương pháp giảm cân hiệu quả. Vậy, hãy cùng nhau khám phá và tìm hiểu về phương pháp thần kỳ này!

Dịch Cân Kinh là gì?

Dịch Cân Kinh, hay còn gọi là Đạt Ma Dịch Cân Kinh, là một phương pháp tập luyện sức khỏe từ Trung Quốc từ thời xa xưa. Được truyền đạt qua nhiều thế hệ, phương pháp này đã giúp nhiều người rèn luyện sức khỏe và thể hình kiên nhẫn. Trên màn ảnh, Dịch Cân Kinh đã giúp nhân vật kiếm hiệp thành danh. Trong thực tế, đó là một môn điều hòa khí huyết.

Dịch Cân Kinh và Hiệu quả giảm cân

Dịch Cân Kinh thực sự giúp giảm cân thông qua những động tác vẫy tay đơn giản. Phương pháp này đã được biến hóa từ thời xa xưa, dành riêng cho những người không có thể lực tập võ.

Phương pháp Dịch Cân Kinh giúp tăng cường thể lực, làm cho cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn, từ đó mang lại lợi ích giảm cân cho người tập luyện. Theo nghiên cứu, thời gian tập luyện lý tưởng của Dịch Cân Kinh là từ 10 đến 15 phút. Khi áp dụng phương pháp này, bạn sẽ dễ dàng nhận thấy các bài tập khác có hiệu quả hơn, giúp rút ngắn và làm nhanh quá trình giảm cân.

Theo chuyên gia, khi tập Dịch Cân Kinh, khí huyết được lưu thông và hệ thần kinh được kích thích, giãn nở ngực, giúp cải thiện tình trạng mạch vành, xơ vữa động mạch,…

Các bước tập vẫy tay giảm cân

Tập vẫy tay, hay còn gọi là tập Dịch Cân Kinh, là những động tác dễ dàng để tập luyện. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên tuân thủ theo đúng phương pháp sau:

Cách đứng khi tập Dịch Cân Kinh

• Đứng về phía mặt trời nếu tập ngoài trời, về hướng nam nếu tập vào buổi sáng.
• Chuẩn bị không gian thoáng đãng.
• Hai chân đứng rộng ngang vai, cách nhau khoảng 30-35cm, đồng thời chân bám chặt xuống mặt đất, có thể đi dép mềm, mỏng.
• Siết chặt cơ vòng hậu môn để đạt kết quả tốt nhất.

Các bước tập luyện

Bước 1: Đưa 2 tay ra phía trước, tạo với thân một góc 30 độ, đánh 2 tay ra sau, tạo với thân một góc 60 độ.

Bước 2: Trả tay về phía trước một cách tự nhiên, tạo với thân một góc 30 độ về phía trước. Thời gian cho một nhịp tính bằng một giây. Điều này giúp chia lực đều cho việc đứng trụ và đánh tay, giảm mỡ bụng hiệu quả.

Bước 3: Cân bằng nhịp thở. Tập thở nhẹ nhàng và đều đặn, không điều chỉnh nhịp thở theo nhịp tay.

Thời gian tập luyện vào tuần đầu là 3-4 phút mỗi lần, khoảng 180-200 nhịp vẫy tay, và nên tập từ 2-3 lần mỗi ngày. Đến tuần thứ 2, tăng thêm 1 phút mỗi ngày. Dần dần, bạn có thể tăng thời gian tập luyện lên đến 30 phút mỗi lần, tương đương 1800 nhịp vẫy tay.

Lưu ý khi tập Dịch Cân Kinh giảm cân

Sau khi đã nắm rõ các bước thực hiện tập Dịch Cân Kinh, bạn cần lưu ý những điều sau để đạt được kết quả giảm cân tốt nhất:

• Tập vào buổi sáng là thời điểm tốt nhất.
• Không ăn trước khi tập luyện.
• Uống ½ lít nước lọc trước khi tập luyện.
• Không lau mồ hôi ngay sau khi tập luyện, nên nghỉ ngơi ít nhất 30 phút trước khi tắm.

Dịch Cân Kinh là một phương pháp giảm cân đơn giản và hiệu quả, nhưng nếu bạn muốn giảm mỡ chuyên sâu hơn, hãy tìm đến Saigon Smile Spa. Với kinh nghiệm 10 năm trong lĩnh vực giảm béo làm đẹp, đội ngũ y bác sĩ Saigon Smile Spa đã mang lại vóc dáng thon gọn và thân hình quyến rũ cho hàng ngàn phụ nữ Việt Nam.

Những điều trên chỉ là những thông tin về tập Dịch Cân Kinh giảm cân. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi qua số hotline 1900 1299 để được giải đáp và tư vấn tận tình nhất.