Má hóp: Biểu hiện, nguyên nhân và cách khắc phục

Má hóp là một vấn đề khiến nhiều người cảm thấy không tự tin và lo lắng. Khi bị má hóp, gương mặt thường trở nên lõm vào, xương gò má lộ rõ hơn và thiếu sức sống. Nhưng đừng lo, bài viết này sẽ giúp bạn biết cách cải thiện má hóp một cách hiệu quả ngay tại nhà.

Thế nào là má hóp?

Má hóp là thuật ngữ dùng để chỉ gương mặt không cân đối, phần má bị hóp lại làm xương gò má trở nên nhô cao hơn. Điều này làm cho gương mặt trông lõm vào và thiếu sức sống. Khi bị má hóp, nhiều người cảm thấy thiếu tự tin và dùng phương pháp trang điểm để che đi. Tuy nhiên, đây chỉ là biện pháp tạm thời mà thôi.

Má hóp khiến gương mặt trông gầy gò và thiếu sức sống

Trạng thái má hóp làm gương mặt trông gầy gò, không cân đối và lộ rõ xương. Hiện nay có nhiều cách để cải thiện má hóp như thẩm mỹ hoặc tập luyện cơ mặt. Nếu bạn bị má hóp nhẹ, bạn có thể áp dụng cách làm đầy má hóp tại nhà để cải thiện từ từ.

Nguyên nhân gây má hóp

Việc hiểu nguyên nhân gây má hóp giúp bạn dễ dàng khắc phục tình trạng này và ngăn chặn việc má hóp trở nên nghiêm trọng hơn theo thời gian.

  • Cấu tạo tự nhiên của xương gò má: Một trong những nguyên nhân khiến má hóp rất khó cải thiện là do cấu tạo tự nhiên của xương gò má. Khi xương gò má cao quá mức, phần má bị hóp lại dẫn đến thiếu thẩm mỹ và tự ti. Yếu tố di truyền từ bố mẹ và người thân cũng có ảnh hưởng đến má hóp do xương gò má.

  • Quá trình lão hóa tự nhiên: Khi da lão hóa theo thời gian, má hóp càng trở nên nghiêm trọng hơn. Da chảy xệ, các mô cơ kém săn chắc và collagen không đủ làm cho phần gò má cao hơn.

  • Sụt cân đột ngột: Sụt cân nhanh là một tác nhân gây má hóp. Khi cân nặng giảm đột ngột, lượng nước trong cơ thể giảm nhanh chóng, các mô mỡ cũng bị tiêu biến, làm da không còn căng mọng và phần gò má cao hơn, má hóp lại.

  • Chế độ sinh hoạt: Thức khuya, thiếu ngủ, stress kéo dài… là những nguyên nhân gián tiếp dẫn đến má hóp. Khi không có chế độ sinh hoạt điều độ, cơ thể khó hấp thụ chất dinh dưỡng, da chảy xệ và mất độ săn chắc.

  • Chế độ ăn uống: Thực phẩm kém dinh dưỡng, ăn không điều độ, ít ăn rau xanh… là những tác nhân khiến má hóp và làm cho cơ thể thiếu dinh dưỡng, da nhăn nheo và chảy xệ.

Thực phẩm kém dinh dưỡng khiến da dễ lão hóa và má hóp

Cách khắc phục má hóp tại nhà

Bạn có thể khắc phục má hóp tại nhà theo các phương pháp đơn giản sau:

1. Thiết lập chế độ dinh dưỡng cân đối, khoa học và lành mạnh

Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến tình trạng má hóp. Nếu dinh dưỡng không đủ, cơ thể thiếu chất và da nhăn nheo, chảy xệ, xương gò má sẽ nhô cao hơn và gây má hóp. Để cải thiện, bạn nên:

  • Bổ sung đầy đủ chất béo tốt và axit béo thiên nhiên từ quả bơ, dầu oliu, đậu, quả óc chó…
  • Tăng cường ăn rau xanh và hoa quả để cung cấp vitamin A, B, D, K cho da và kích thích sản sinh collagen.
  • Bổ sung thực phẩm chứa collagen như da heo, canh xương hầm…
  • Uống đủ 2-3 lít nước/ngày, bổ sung nước dừa tươi và nước ép hoa quả.

2. Tập luyện để cải thiện má hóp

Tập luyện đều đặn và kích thích cơ mặt thường xuyên có thể cải thiện má hóp. Áp dụng các bài tập sau:

Bài tập 1:

  • Ngậm miệng và thổi khí làm cho khoang miệng phồng lên.
  • Giữ nguyên tư thế này trong 10-15 giây.
  • Dồn không khí từ khoang miệng sang má trái và giữ trong 10 giây.
  • Chuyển không khí sang má phải và giữ trong 10 giây trước khi trở lại tư thế ban đầu.
  • Lặp lại bài tập từ 15-20 lần để khắc phục má hóp.

Bài tập 2:

  • Hít sâu bằng miệng và giữ không khí trong miệng sao cho hai má phồng lên.
  • Làm động tác như khi súc miệng, di chuyển không khí nhanh và đi qua toàn bộ khoang miệng.
  • Làm động tác này từ 10-15 lần mỗi lần tập để cải thiện gò má nhanh chóng.

Tập luyện thường xuyên là cách cải thiện má hóp hiệu quả

Bài tập 3:

  • Mở miệng rộng và đẩy lưỡi sang má trái và má phải.
  • Lặp lại nhiều lần cho đến khi cảm thấy mỏi hoặc 10-15 lần đẩy lưỡi mỗi lần tập.
  • Thực hiện bài tập này 10-20 lần mỗi ngày để cân đối xương gò má.

Bài tập 4:

  • Chu môi tạo hình chữ O và thổi khí ra khỏi khoang miệng liên tục.
  • Thực hiện động tác thổi khí này 10-15 lần mỗi lần tập.
  • Tập động tác này 10 lần mỗi ngày kết hợp với các bài tập khác để đạt kết quả như mong muốn.

Tóm lại

Má hóp nhẹ có thể được cải thiện bằng chế độ dinh dưỡng và tập luyện đều đặn tại nhà. Tuy nhiên, nếu bạn bị má hóp nặng, hãy tìm tư vấn từ các chuyên gia thẩm mỹ uy tín để có biện pháp hỗ trợ phù hợp.