Ngồi thiền theo lời Phật dạy

Đời sống hiện đại ngày càng trở nên căng thẳng và bộn bề, khiến cho nhiều người cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng. Trong tình huống này, nhiều người đã tìm đến thiền để tìm lại sự bình an và hạnh phúc trong cuộc sống. Tuy nhiên, để hưởng lợi tối đa từ thiền, việc thực hành đúng cách là rất quan trọng.

Kỹ thuật thiền

Theo lời dạy của Đức Phật, có ba kỹ thuật thiền quan trọng mà chúng ta nên nắm vững.

Chánh niệm

Chánh niệm có nghĩa là ghi nhận đơn thuần mà không có sự can thiệp của ý thức hoặc cảm xúc. Chúng ta chỉ cần ghi nhận những gì đang diễn ra, không phán đoán hay đánh giá. Mục đích của chánh niệm là đạt tới tâm giải thoát. Hãy thử quan sát hơi thở của bạn – không có suy nghĩ, không có mong muốn, chỉ cần quan sát và ghi nhận.

Quán niệm

Quán niệm khác với chánh niệm ở điểm là chúng ta ghi nhận có chủ ý. Chúng ta không chỉ đơn thuần ghi nhận mà còn có ý thức và chủ quan trong việc ghi nhận. Mục đích của quán niệm là nhìn thấy sự thật của thân, tâm và ngoại giới. Hãy thử ghi nhận cảm giác toàn thân của bạn với ý thức và chủ quan.

Hướng tâm

Hướng tâm là việc đưa tâm ý của chúng ta vào một mục tiêu hay mục đích nhất định. Nếu chúng ta muốn giải thoát và trải nghiệm sự tự do tinh thần, hướng tâm là cách để triển khai sức mạnh tinh thần. Hãy thử đưa tâm ý của bạn đến một mục tiêu, một mục đích cụ thể và thực hiện nó.

Hình ảnh thiền

Để giúp bạn hình dung rõ hơn về các kỹ thuật thiền, dưới đây là một số hình ảnh được chia sẻ trong bài viết gốc.

Bức ảnh minh họa cho việc giữ thăng bằng trong thiền

Bức ảnh minh họa cho việc quan sát hơi thở trong thiền

Bức ảnh minh họa cho việc đưa tâm vào mục tiêu trong thiền

Kết luận

Ngồi thiền theo lời Phật dạy có thể mang lại cho chúng ta những lợi ích tuyệt vời. Bằng cách sử dụng các kỹ thuật thiền như chánh niệm, quán niệm và hướng tâm, chúng ta có thể tìm lại sự bình an và hạnh phúc trong cuộc sống. Hãy thử thực hành thiền và trải nghiệm những kết quả tuyệt vời mà nó mang lại.